?

Log in

На днях в банке увидела монету выполненную в форме Крыма. Номинал - 1 доллар. Задумавшись над вопросом стал ли Центробанк выпускать монеты с долларовым номиналом или санкционная Америка не гнушается подзаработать, поинтересовалась у операционистки:

- Кто выпускает?
- Ниуэ



Вернувшись домой задала вопрос гуглу.
Ниу́ э — остров и одноимённое самоуправляемое государственное образование в свободной ассоциации с Новой Зеландией. В этом месте гордые, независимые государства высокомерно хмыкают с подтекстом "недоразвитые", вот мы-то! Действительно, маленькие, площадь острова — 261,46 км², но в плане мудрости и дипломатии заткнули за пояс пол-мира. Кто в детстве не мечтал иметь старшего брата, который всегда поможет, поддержит, заступится? Для маленьких государств "свободная ассоциация" - тот самый старший брат. Это "форма конфедерации из объединившихся на двусторонней основе неравнозначных государств, при которой меньшее государство, формально сохраняя суверенитет и независимость, доверяет значимую часть своих властных полномочий большему государству. Как правило это внешняя политика, связь, транспорт, вооружённые силы."
Между прочим, Ватикан, Монако, Андорра, Лихтенштейн - государства свободной ассоциации.

История Ниуэ - поучительный образец построения личной независимости под крылом "большого брата". Началось все в 1774г., когда Джеймс Кук открыл остров для европейцев. И уже тогда столкнулся с примером подлинной готовности умереть за свою землю. Он трижды пытался пристать к берегу, но аборигены отчаянно защищались, закидывая корабли камнями. Кук отступил, а остров назвал Са́авидж (англ.Savage) - "дикарский".



Лишь в 1900г. остров оказался под протекторатом Британской империи, а через год был аннексирован Новой Зеландией. Однако уже в 1974г. Ниуэ была принята Конституция, закрепившая статус самоуправляемого государства в содружестве с Новой Зеландией. Согласно Конституции, Ниуэ самостоятелен в решении внутренних вопросов, ряда международных отношений и региональной внешней политики. Новая Зеландия, в свою очередь, отвечает за оборону и внешнюю политику острова, оказывает административную и экономическую поддержку. И вот тут начинается самое интересное: возможно это единственное государство, которому удалось "формальную" независимость перевести в "фактическую". В результате изменения Конституции в 1992г.появились Высший и Апелляционный суды Ниуэ, которые заменили новозеландские судебные инстанции. За оборону страны ответственна Новая Зеландия, на практике осуществление этой функции производится только по требованию правительства Ниуэ. Согласно Конституции, главой государства является Её Величество Королева Великобритании Елизавета II, представляет которую генерал-губернатор, в реальности исполнительная власть осуществляется Кабинетом министров Ниуэ, состоящим из премьера и трёх министров. Ниуэ поддерживает дипломатические отношения с 11 государствами, ЕС и Островами Кука, постепенно расширяя сеть своих дипломатических миссий и представительств. Ниуэ добилось того, чего не имеет ни одно "большое и независимое" государство: абсолютная независимость в решении всех внутренних вопросов при финансовой поддержке старшенького.


Парламент Ниуэ.



Казалось бы, почивай на лаврах, качайся в гамаке да жуй кокосы. Тем более, что современное название Ниуэ переводится как «Смотри! Кокос!». Но на деле Ниуэ рвет все шаблоны.
Остров практически не пригоден для жизни, поскольку представляет собой самый большой в мире поднятый атолл. Почвы представляют собой известняк с большим количеством камней. От 30-40% всей суши Ниуэ непригодна для земледелия. Здесь всего «слишком»: высокая пористость, высокий уровень pH, высокое содержание фосфора, кальция и магния, низкое содержание цинка. Природа заложила «бомбу» под саму идею сельского хозяйства: земля представляет собой пемзу. С апреля по октябрь здесь бушуют сильнейшие штормы с ливнями, но вся вода просачивается в поры. Рек и озер на острове нет. Совсем. Засухи различной продолжительности, случаются в любое время года. Сама мысль сажать картошку в пемзу звучит смешно. А ниуэнцы сажают. Набурили скважин, докопались до пресной воды, и так увлеклись копанием, что сами не заметили, как завели хозяйство: для себя разводят лаймы, бананы и кокосы, фрукты и овощи, а таро (тропический аналог картофеля), маниок, батат и ямс даже экспортируют. Предпринимают попытки разведения ванили.
С животноводством не сложилось. Наземные виды млекопитающих представлены интродуцированными (завезенными) видами, в основном свиньями, собаками и кошками. Поскольку доятся они плохо, с молочным производством тоже не задалось.
С рыболовством и того хуже: из-за очень крутых склонов доступ к океану затруднен, отсутствие бухт и лагун в сочетании с ограниченными рыбными ресурсами у берегов делают миссию невыполнимой. Единственный причал, к которому могут пристать небольшие суда, расположен возле столицы. К примеру яхты здесь швартуют не ближе 500м от берега, дальше на моторке.



Как бы в подобной ситуации поступили большие государства? Наверное, занялись развитием производства. Вон в Китае, земли мало, зато завалили мир ширпотребом. Но ниуэнцам это недоступно. Помимо регулярных ливней и штормов, словно этого мало, раз в 10 лет на остров обрушивается разрушительный циклон. Так, в 2005г. циклон «Гета» разрушил практически всю местную инфраструктуру.
Казалось бы, что тут собственно разрушать? А вот не скажите.
Невзирая на естественные сложности значительная часть Ниуэ всегда была занята земледелием. Недалеко от столицы находится Экспериментальная ферма. Здесь проводятся испытания новейших технологий растениеводства и животноводства.



В 1974г. в Ниуэ открыли Международный аэропорт, который в 1994г. был расширен и теперь взлетная полоса способна принимать Боинг-737.



Есть своя теле-радиовещательная компания. До 1992г. правительство выпускало газету «Tohi Tala Niue». В середине 1993г. появилась частная газета «Niue Star» и с тех пор выходит регулярно раз в 2 недели.
Ниуэ - первая в мире страна победившего вай-фая. Интернет сюда пришел в 1997г. Тогда же интернет-домен Ниуэ .nu был выкуплен американским бизнесменом, который взамен обеспечил весь остров и каждого жителя бесплатным Wi-Fi доступом в интернет.
На острове работает мобильная связь. С 2010г. развёрнута система OpenBTS - первое свободное программное обеспечения, позволяющее осуществлять работу с промышленным стандартом стека протоколов GSM.
Огромное внимание правительство государства уделяет защите окружающей среды, около 30% территории - природные заповедники и охраняемые территории.

В социальной сфере все более чем "не плохо", а в чем-то значительно превосходят нас.
Медицинское обслуживание бесплатное для всех граждан. На острове отсутствуют ВИЧ и малярия. Заболевания гепатитом, туберкулезом и тропической лихорадкой крайне редки. В 2002г. центральная больница была полностью реконструирована. Средняя продолжительность жизни - 69,5 лет.
Образование бесплатное и обязательное. Уровень грамотности достигает рекордных 99%. В 2008г. каждый школьник в рамках программы One Laptop Per Child бесплатно получил личный лэптоп ХО. Продолжить образование можно в расположенном на острове филиале Южнотихоокеанского университета.
Общественный транспорт отсутствует полностью, местные жители перемещаются на собственных автомобилях. Дороги поддерживаются дорожными службами на очень высоком уровне. Уму не постижимо: коралловый остров в Тихом океане с идеальными дорогами.



Ниуэ ни разу не принимала участие в Олимпийских играх. Но когда такое случится, я точно знаю, за кого буду болеть. Здесь есть своя национальная сборная по футболу. Ниуэ не взяли в ФИФА и только поэтому мы не видим ее на чемпионате мира. Первый международный матч с участием ниуэанской сборной по футболу (всего их было два) состоялся 1 сентября 1983г. Сборная Ниуэ проиграла сборной Таити со счётом 0:14. Крупнейшее поражение сборная потерпела уже на следующий день, от сборной Папуа-Новой Гвинеи: 0:19. Но это не важно, поскольку самая популярная игра на острове - регби. Национальная сборная по регби тоже есть. Первый международный матч с участием ниуэанской сборной состоялся в том же, неудачном для ниуэнских спортсменов, 1983г. Сборная Ниуэ проиграла сборной Фиджи с разгромным счётом 4:124. Вот это уже было обидно.
С точки зрения "спортивных" государств смешно до слез. Но если задуматься и сравнить: сколько ресурсов и денег мы вкладываем в наших футболистов, и сколько Ниуэ? Так если результат одинаковый, возможно это мы делаем что-то не правильно?

Трудно вообразить, что Ниуэ когда-нибудь станет "сверх-державой". Разрушительные тропические циклоны и засухи негативно влияют на экономику Ниуэ. Уровень экспорта не велик. Нечего отсюда вывозить, совсем нечего. Правительство страны ищет и находит механизмы по снижению зависимости страны от иностранной финансовой помощи. Приоритетная задача - развитие элитного и экотуризма.
Экспериментируют с выведением растений и животных, которые смогут жить в сложных условиях острова. Занялись вот выпуском коллекционных монет и почтовых марок, что стало важным источником пополнения бюджета.

Мне эта нравится, 2 в одном: Дед Мороз и Снегурочка с Елизаветой II.

Туристическая сфера находится в зачаточном состоянии, что обусловлено плохим сообщением с большой землей и отсутствием развитой туристической инфраструктуры. Мне удалось найти три отеля уровня 3*, несколько ресторанов и баров. В 2002г. остров посетили 3155 туристов. Мало? Все познается в сравнении.



В государстве Ниуэ проживает 1611 человек.
Все, о чем было выше: независимая государственная система, бесплатная медицина, всеобщая грамотность, экспериментальные технологии, экспорт сельхозпродуктов, международный аэропорт, идеальные дороги, собственное телевидение, сотовая связь, Wi-Fi, смешные национальные сборные по футболу и регби, выпуск коллекционных денег, туристические отели - вот это все на площади 261,46 км² для 1611 человек.

На карте современного мира Ниуэ словно успешный экспериментальный образец по выживанию в условиях, непригодных для жизни. Разрабатывая программы по освоению новых планет, я бы внимательнее присмотрелась к ниуэнцам - эти смогу. Эти не только выживут, но и сады на Марсе разведут.



PS: Мне полюбилось размышлять над задачкой: Из 1611 граждан лишь 747 считаются работоспособными, при этом уровень безработицы 2,5%. Как получилось, что при такой экономике 18 человек не могут найти себе работу?
747 человек: 30 входят в правительство, в сельском хозяйстве - 100, нет, это мало, тут экспорт не осилишь, пусть будет 200, в аэропорту - пусть будет 10 человек, в полиции - 10 и 50 в образовании (3 школы + институт), в больнице - 20, на экспериментальной ферме - 30, пусть 10 ловят рыбу, а 15 заняты выпуском монет, 7 - ремонтируют дороги, 70 заняты в сфере туризма (отели + рестораны + дайвинг и экскурсии), о, еще торговля, по 1 торговцу на 100 человек слишком много, пусть будет 10 человек, пусть 5 на транспорте... А вы все в "Маленькую ферму" играете? У меня интереснее - целая страна.

PSS. Все фото взяты из интернета.

Вносим поправочку.

В нашей стране давно укоренилось мнение, что "мужчин не хватает".
России, конечно, много чего не хватает, но "рожать мужиков" не разучились. Крылатая фраза "На 10 девчонок по статистике 9 ребят" не соответствует действительности, если говорить именно о "девчонках".




На самом деле в России всегда (по данным Росстата с 1926 года точно) мальчиков рождается больше. В малышовом возрасте, и в школе, и в период студенчества сохраняется перевес ребят. И в действительности эта фраза должна звучать так: "На 978 девчонок, по статистике 1000 ребят".
Только к 35 годам количество женщин и мужчин уравнивается. А пропорция 10:9 достигается лишь после 45. И с этого момента, в силу естественной убыли, гендерный разрыв стремительно увеличивается, к 60-и годам соотношение "ж" и "м" 1,5:1, а после 70-и на каждого дожившего мужчину приходится уже 2,5 женщины.



Еще один распространенный миф: "если рождается много мальчиков - это к войне". Росстат открыл данные за 1926 и 1939 гг. малова-то, но наглядно видно, что именно этот период рекордно высокий по рождаемости девочек, соотношение мальчиков и девочек практически 1:1. То есть перед Великой Отечественной войной в России мальчишек родилось меньше, чем обычно. А вот 2015г. - рекордный по числу родившихся пацанов.

Данные доступны на сайте Федеральной службы госстата http://www.gks.ru/wps/wcm/connect/rosstat_main/rosstat/ru/statistics/population/demography/#

Как жить в Крыму.

Скоро три года, как мы с семьей переехали жить в Крым. Не на волне последовавших событий, а за полгода до того, посчастливилось купить квартиру. За прошедшее время сформировалось некоторое представление о жизни здесь.
Хочу сохранить воспоминания, а может наш опыт будет кому-то полезен.

Часто слышу разговоры о том, что работы в Крыму нет. Более того, местные специалисты, которые «на голову выше» зажравшихся москвичей вынуждены перебиваться «с хлеба на воду». Мне есть, что сказать.

Вот возьмем, для примера, ремонт. Понадобилось нам отремонтировать ванную комнату 5м2. Ну, не столько понадобилось, поскольку квартиру покупали со свежим ремонтом, сколько беспокоились о соседях на 3 этажа вниз отчего-то жаловавшихся на протечки. Трижды вызванные сантехники из ЖЭКа все осмотрели, раздербанили душевую кабину и мамой клянутся, что протечек нет. Соседи настаивают. Вызванный «по рекомендации» сантехник находит причину: та самая душевая кабина. Не вдаваясь в технические подробности смысл сводится к тому, что в большинстве китайских кабин система слива отличается от привычной. Раскуроченной кабиной пользоваться невозможно и теперь уже ремонт необходим.

Сначала искали мастеров «по рекомендации». Из тех трех, что дошли:
1. Осматривает объект (5 м2): «Ну, если перфоратор, болгарка и дрель у вас есть, то думаю, за месяц-два справимся». Из всего перечисленного в хозяйстве нашлась только дрель. Перспектива жить 2 месяца на руинах ванной и принимать душ на пляже ужасает.
2. 3! часа изучает ванную (5м2), каждые 15 минут ходит на лоджию курить и все время говорит. Говорит. Говорит. Об особенностях крымского климата. О свойствах труб. О системах слива. О сделанных им проектах. И много о чем еще. Хожу следом и монотонно повторяю: "Время и деньги?" По истечении 3-го часа вопрос меняю: "Вы можете составить смету?" На что звучит недоуменное: "Я - творец! Дизайнер! А не лабух со стройбригадой". По итогу идет творить домой.
3. Соглашается на все и сразу. Обещает "не ремонт, а конфетку". На предложение составить смету тоже соглашается. По прошествии недели получаю на почту фотокопию листочка в клеточку, где от руки нарисован проект и выставлена сумма "на глазок".

В интернете нахожу 2 бригады. Одна с порога выставляет счет соразмерный недельному отдыху на Мальдивах. Прораб второй гибок и открыт к переговорам. Выставленная смета раза в 3-4 превышает реальную. Устав от 3-х месячных поисков, соглашаюсь. На дворе декабрь. Приступить к работе бригада не сможет, поскольку на НГ разъезжается к родственникам. Договариваемся, что позвонит, как вернутся. В январе никто не звонит. В феврале звоню сама. "Ой, вы знаете, ничем не сможем помочь. Ребята не вернулись с новогодних каникул. Решили остаться работать в Москве".

В дверь звонит соседка и сообщает, что уже искрит проводка. Прямо в коридоре прижимаю ее к стене: "Варианта два. Либо Вы даете мне координаты хорошего ремонтника. Либо я продолжаю Вас заливать". Диктует номер:«золотые руки. Мне квартиру делал. Много кому делал. Все довольны. Сейчас беру его на ремонт магазина».

Приходит четвертый специалист «по рекомендации». Осматривает ванну. Простукивает стены. Изучает сантехнику. Назначает цену (вполне адекватную). Готов приступить буквально на следующей неделе.
Едем по магазинам. Второпях закупаем необходимые материалы, плитку и как огромного кита вволакиваем и устанавливаем посреди спальни чугунную ванну. Через неделю мастер не объявляется, телефон не отвечает. Через две перезванивает сам. Сообщает, что ему срочно нужно уехать, поскольку необходимо пересечь границу с Украиной чтобы отметить миграционную карту, во вторник он подрядился помочь разгрузить машину цемента и уже со среды в нашем распоряжении. Как легко догадаться, в среду, четверг и следующие две недели телефон не отвечает. Перезванивает с глубокими извинениями: сынишка залил телефон, вот, только что переставил СИМку. Приходит. Правая рука в плотном гипсе. «Это ничего! Разгружал машину с цементом и неудачно поранился. Сейчас к врачу и сразу приступим». Опешив от перспективы эксплуатации больного человека, с переломом руки перфоратором в одиночку отбивающим плитку со стен и пола, настоятельно рекомендую долечиться и уж когда врач разрешит... Продолжаем ждать в обнимку с горой плитки и в компании чугунной ванны. Проходит месяц. Звонит. "Все хорошо. Перелом сросся. Завтра приступаем!" Больше не появлялся и на телефон не отвечал. Как корова языком слизнула.



На рассказы о ремонтных похождениях подруга прислала телефон своего ремонтника, который очень занят, но как раз закончил работу в Историческом музее и планировал отдохнуть. Если мы согласны принять его с семьей, готов обсуждать ремонт. Нежно поглаживая чугунный бок ванны, с которой успела сродниться, набираю Диме. Просит выслать фото объекта и пожелания. Смету прислал через 2 часа. Приехал в условленный срок, весь необходимый инструмент привез с собой (мы покупали только расходники: кисточки да шпатели). Жена оказалась спокойной, милейшей девушкой с отменным вкусом, а 6-и летний парнишка приятно удивил рассудительностью и хорошими манерами. Знаете, я по ним даже скучаю.

Дима оказался «Мастер-мечта»: Во-первых, давал ценные советы по делу (что купить, где купить и какое выбрать). Во-вторых, работал исключительно аккуратно. Во время работы закрывал дверь, чтобы пыль не летела в коридор. Каждый раз, закончив работу, убирал весь мусор и мыл полы. В-третьих, планировал работы так, что по окончании можно было пользоваться ванной и унитазом. В-четвертых, ничего не сломал, не пробил, не «закоротил». В-пятых, имея отличный опыт и хороший вкус, очень ненавязчиво давал действительно полезные советы по организации пространства и дизайну. Его ни разу не ударило током и ни разу не отбил пальцев молотком. Ему ничего не надо было подсказывать и объяснять. Главное: все сделал качественно. Все что установил - работает.

Мастер, с законченным высшим строительным образованием, умеющий составлять смету, один (!) прекрасно выполнил все работы за 10 дней (из которых 2-3 дня по предварительной договоренности отдыхал с семьей на пляже и катался по Крыму) за нормальные 25 000 руб.

А того, переломанного, где-то через полгода встретили на улице. Жив-здров, бодер. «Ну, так получилось. Вас много, а я один".
После длительного перерыва заглянула "на огонек". Навестила прежних друзей.
Думаю, начну понемногу возвращаться. Появились темы на "подумать в формате дневника".
Чтобы не спугнуть, начнут расписываться по-немногу.

Психотерапия. Рабочее.

Индивидуальная и семейная психотерапия.
Консультации пар.


Поиск себя. Самоопределение. Любовь. Поиск партнера. Измена. Ревность. Расставание. Семейные отношения. Депрессия.



PS. Не стоит рассматривать личный дневник, как рабочий журнал психолога.
Психолог - это профессия, а не диагноз.

Зажигая мечту

Размышляя о смысле жизни люди часто говорят о путешествиях. Как это здорово: побывать в самых чудесных и загадочных местах мира, своими глазами увидеть восхитительные пейзажи, закрыв глаза слушать мерное дыхание океана, заглянуть в жерло вулкана, подставить ладони водопаду, дышать воздухом мира на пике Земли.
Помните анекдот про мужичка, который всю жизнь мечтал выиграть в лотерею? Когда жизнь закончилась и настал черед держать ответ перед Всевышним, он обиженно предъявил претензию:
- Как же так, Отче, я так мечтал выиграть в лотерею,так верил в твою помощь, ежедневно молился, постился, жертвовал деньги на храм и просил лишь об одном - о выигрыше в лотерею, а ты отвернулся от меня и не послал даже этой, малой малости?
- Чтобы выиграть в лотерею, нужно купить лотерейный билет".

Для всех, кому интересно жить, компания S7 запустила промо-акцию: "Набирать высоту". Это бесплатно, не больно и очень красиво. https://dream.s7.ru/night



Желтые фонарики на карте мира - мечты о путешествии. "Зажечь мечту" очень просто: нужно зарегистрироваться, используя профиль одной из социальных сетей (вКонтакте, фейсбук или Одноклассники). Если вы редко (или никогда) пользовались услугами S7 и не являетесь их постоянным клиентом, при регистрации вам выдадут временный номер участника. И вуа-ля!
Выбирайте из списка маршрутов авиакомпании город своей мечты и зажгите свой фонарик. При регистрации каждому участнику присваивается 1000 акционных миль. Этими милями сам участник воспользоваться не может, они нужны, чтобы подарить их другим и тем самым приблизить их мечту. Дарить можно 50-250, но не более 250 миль для одного участника.

Среди желтых фонариков есть и моя мечта. Я хочу побывать в Найроби. Это очень далеко и поэтому дорого.



Если вы когда-либо мечтали о путешествии - это ваш шанс. Если не мечтали, помогите мне осуществить мечту.
Я тут посчитала, если одному участнику можно дарить не больше 250 миль, то после того, как вы пройдете простую процедуру регистрации, подарите 250 миль любимому, 250 близкому другу, 250 маме, у вас еще останется 250 для меня, за хорошую наводку. Давайте поторопимся, акция заканчивается 15 декабря, а моих накоплений хватает только на "посмотреть фоточки":












Я уже и отель себе выбрала:


— Я не был на море…
— Ладно, не заливай! Ни разу не был на море?
— Не довелось. Не был.
— Уже постучались на небеса, накачались текилой, буквально проводили себя в последний путь… А ты на море-то не побывал…
— Не успел. Не вышло.
— Не знал, что на небесах никуда без этого? Пойми, на небесах только и говорят, что о море. Как оно бесконечно прекрасно… О закате, который они видели… О том, как солнце, погружаясь в волны, стало алым как кровь. И почувствовали, что море впитало энергию светила в себя, и солнце было укрощено, и огонь уже догорал в глубине. А ты?.. Что ты им скажешь? Ведь ты ни разу не был на море. Там наверху тебя окрестят лохом…

22.09 10,3км
23.09 7,2км
24.09 0,6км
25.09 6,2км
26.09 12,7км
27.09 8,3км
28.09 7,2км
29.09 2,7км
30.09 2,5км

Tags:

Около спортивное

Продолжаю искать информацию по интересующей теме.
Есть мнение, что нельзя построить мышцы, не пройдя сушку. По логике это верно. Но по факту, не тот вариант, что я ищу. У меня нет лишнего веса, с которым готова расстаться.

Интересовал вопрос про график питания и тренировок. Что, когда и как. В разных источниках информация противоречивая. Одни говорят: - "нельзя кушать час до занятий и час после". Другие наоборот, надо перекусить, чтобы организму было из чего строить мышцы. Вывод: если нужно похудеть - тренировка на голодный желудок. Если задача нарастить мышцы, тогда желательно поесть.
Еще вычитала страшное: вот эти огромные мышцы качков, по-сути, одна большая травма. Мышцы, как и остальные органы и ткани, даются при рождении и обусловлены генетически. И не с чего им "распухать" или "расти". В процессе силовых тренировок мышцы получают микроскопические разрывы, которые в местах заживления уплотняются, подобно рубцу на коже, за счет чего мышцы и увеличиваются. Поэтому силовые тренировки обязательно чередовать с кардио- и давать 1-2 дня в неделю на восстановление. В противном случае будет постоянное травмирование. Именно поэтому так важна растяжка в начале и в конце занятий.
Поскольку для меня наращивание мышц не актуально, нужно сконцентрироваться на растяжке.
Еще выяснилось, что во сне мы худеем. Теория, согласно которой переедание после 18 часов ведет к набору веса, верна отчасти. Если вы ложитесь спать на сытый желудок, то организм занимается ее переработкой. А не получив пищи, организм жжет старые запасы. Значит, есть можно! Если вы хотите похудеть, то не позднее, чем за 2 часа до сна. Откуда пошла история про 18 часов так и не нашла. Видимо, исходя из представлений, что человек ложится спать в 21.00.
И еще, чтобы организм не создавал запасов, его нужно избавлять от стрессового голодания! Это основная проблема решивших избавиться от лишнего веса, и регулярно набирающих его вновь. Не доедая, а то и полностью голодая на диетах человек создает организму угрозу голода. И все попадающие продукты "откладываются впрок", на случай грядущих голодов. Значит, чтобы худеть надо есть!

Общие выводы:
1. Много воды - она разгоняет процесс метаболизма.
2. Занятия проводить натощак. Лучше после прогулки.
3. Растяжка.
4. Тренировки бывают стрессовые и не стрессовые. Стрессовыми не стоит злоупотреблять.
5. После занятий - 250-500 воды.
6. Если не занимаешься - кушай.
7. Последний прием пищи - за 2 часа до сна.
8. После еды желательно прогуляться.

Такая система мне понятна и доступна.

Около спортивное

Вернувшись из Крыма надумала заняться собственным организмом. За последние пару-тройку лет налипло непривычных килограммов 15. И это мне нравится. Однако новое содержание требует новой формы и то, что давалось легко еще 3 года назад сейчас требует настойчивости и внимания.

ЗАДАЧА: Проработать рельефы тела.
Исходные данные: Рост - 175, Вес - 72. Никогда не сидела на диетах. Много и в удовольствие ем сладкого. Был период в жизни (лет 5-6), когда питалась исключительно тортами-пирожными. При этом не набирала вес. Позже добавила мясо. Сейчас сладкого ем значительно меньше, чем прежде, однако больше среднего. Воду не пью совсем. Мне не вкусно.
Никогда не занималась спортом. Не выношу однообразия. Не люблю спортзалы и тягать железо. Возможно в дальнейшем изменю свое мнение. Пока так. Не могу бегать. В принципе. Честно стараюсь. Без результата.

Промежуточная задача: Придумать собственную систему, которая будет работать и не будет напрягать.

Что я делаю сейчас:

1. Зарядка - комплекс упраднений от Синди Кроуфорд:



Отличная штука. То, что нужно для проработки "женских" зон: ноги, попа, пресс, грудь.
Первую неделю было очень тяжело. Сходила с дистанции на 3-4-минуте. Пошла вторая неделя занятий, выполняю весь комплекс. Не всегда укладываюсь во время: дыхание сбивается. Тогда останавливаю видео и делю в своем ритме. Потом включаю дальше. Выполняю обязательно весь комплекс.
2. Стараюсь больше ходить пешком. 1-2 часа в день.
3. Скакалка - под настроение осваиваю.
4. Начала пить воду. Это необходимо!
5. Стараюсь меньше есть. Что в принципе пока не сложно.
6. Не готова отказаться от сладкого кофе с молоком.
7. Поставила на iPhone программку Moves, развлекаюсь.

По данным программы:
17 сентября - 2800 км. 3767 шагов
18 сентября - 1000 км. 1345 шагов
19 сентября - 2600 км. 3857 шагов
20 сентября - 8200 км. 10613 шагов Бег - 600м. за 8 мин.
21 сентября - 4600 км. 6264 шага Бег - 400м. за 3 мин.

Вычитала, что
1. Тренироваться надо с перерывами 1-2 дня в неделю
2. Тренировки бывают:
- растяжка
- силовые
- кардио
Надо разобраться в чем цимис и что нужно мне.
3. Виды тренировок и группы прорабатываемых мышц необходимо чередовать.
4. Тело разгоняется на сжигание жира и построение мышц через 30-40 мин. после начала тренировки. Следовательно, занятия продолжительностью менее часа бесполезны.
5. Для сжигания жира требуется больше кардио, для построения мышц - силовых.
6. Обязательно делать упражнения на растяжку.

Может еще чего полезного расскажите? Или на ошибки укажите?

ЛЕКЦИЯ

Посетили вчера лекцию. Вот даже не знаю на что грешить: завышенные ожидания или все же заниженное исполнение? Никак не могу поверить, что вот "это": 111 слайдов с 93-я изображениями полового члена за 1,5 часа и есть лекция!!!

Терминологическое: ""вдохновленный" мужской член - это фаллос, а "опечаленный" - пенис." (С)

И почему, почему, почему, на каждой новой картинке, указав курсором на фаллос/пенис дама воодушевленно вскрикивала: - И что мы тут видим? Правильно! Символ!!!
Ну почему, продемонстрировав аудитории сотню слайдов с мужскими гениталиями лектор со стыдливым упорством продолжала именовать их "символ"????

Завершение было под стать фееричным:

unknown

Присутствующие узнали о скромности Гоголя, глубокой идейности и глыбе Толстого, а уж про "шкодливого" ФМД автор сообщила вовсе панибратски: ему повезло со второй женой. Когда в Баден-Бадене он, влекомый страстью шел играть в казино, его понимающая разумница-жена вставала на колени у входа и, подобно нищенке, прикрыв голову платком, протягивала руку, куда не узнавший супругу ФМД (и никак иначе!) бросал монетку. Когда, проигравшись в пух и прах, возвращался домой, любящая жена на ту самую "подаянную" копеечку покупала ему хлебушка на ужин, или гречневой крупы на кашку.
Ну не может культуролог раскрывать тему на таком материале, а создателей сего шедевра называть художниками. Стыдно же, право слово.

Отравили меня нынче искусством. До тошноты. Лишь бы не до фригидности. А я с мужем ходила. Горе-то какое.